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ZUMBA®, Ladystyle, LadyDANCE®, PILATES®, LATINWORLD®, 

 


ZUMBA® in Trier

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Dienstags, 17:30h und Freitags ab Mai, 18h
Dienstags, 19h (externer VHS Kurs)
> Anmeldung Kursplan


Empfehlungen (Anzeigen)



Ladystyle & Ladysalsa

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Lady Salsa "für absolute Beginner" (Dauer: 2 Monate)

Dieser Kurs ist für Frauen ohne Salsa-Vorkenntnisse. 

 

Der "Lady Salsa Kurs" ist der beste Einstieg in die Welt der Salsa!

Sie benötigen keinen Tanzpartner und lernen das wichtigste Salsa Fundament, Rhythmus, Schritte, Drehungen, Ausdruck, Haltung.

Ladystyle „BASIC“ (Dauer: 4 Monate inkl. Zertifikat)

 

Der Ladystyle „BASIC“-Kurs ist für Frauen mit Salsa-Vorkenntnissen genau das Richtige! 

Von Kopf bis Fuß lernen Sie Ihren Körper elegant im Rhythmus zu bewegen und erlangen so mehr Sicherheit und Ausdruck.

Ladystyle „advance“ (Dauer: 8-10 Monate inkl. Zertifikat)

 

Leidenschaft und Rhythmus pur! Lernen Sie anspruchsvolle Figuren, wunderschöne Shines, Arm-Stylings, Spins und vieles mehr!

Highlights & Voraussetzung: 

Kommen Sie in bequemer Kleidung und fühlen Sie sich wohl.

Sie benötigen keinen Tanzpartner.

 

Sie lernen und entdecken Rhythmus, Grundschritte und tolle Figuren aus weiblicher Sicht, coole-sexy-elegante Salsa-moves mit dem richtigen Lady Armstyling, Sicherheit und Ausdruck

Sie werden die Tanzfläche zum glitzern bringen!

 


LadyDANCE® 50+

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Freitags, 16 Uhr 


PILATES® 

 

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PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates.
Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

 

Basis jeder Pilates-Übung ist das innere Kraftzentrum, das sogenannte „Powerhouse“, welches bei jeder Übung bewusst aktiviert werden muss. Es besteht aus der Beckenbodenmuskulatur, dem Korsettmuskel, dem Zwerchfell und den vielspaltigen Muskeln an der Wirbelsäule, welche zusammen für das Schützen der Organe und Stützen des Rumpfes zuständig sind. Diese Muskelpartien werden im Alltag leider viel zu sehr vernachlässigt und sind selbst bei sportlich aktiven Menschen oft zu schwach ausgebildet, was auf Dauer zu Verspannungen, Rückenschmerzen und einer fehlerhaften Körperhaltung führen kann. Dem wirkt ein regelmäßig ausgeführtes Pilatestraining entgegen und sorgt so nach nur wenigen Trainingseinheiten für ein allgemein verbessertes Wohlbefinden. 

 

Pilates® richtet sich an jedermann, auch an diejenigen, die bisher wenig Sport gemacht haben und ihre Fitness, Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern und gleichzeitig vom Alltagsstress abschalten möchten.

 

Für Tänzer ist Pilates® eine besonders wichtige Ergänzung zum normalen Training. Durch das Pilatestraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung und Körperspannung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist miteinander vereint. Davon profitiert nicht nur die Ästhetik beim Tanzen von Pilates, sondern es wirkt auch vorbeugend gegen mögliche Verletzungen, die durch mangelndes Training der Stützmuskulatur beim Tanzen entstehen können.

 

WICHTIG!! 

Bei akuten Rückenproblemen fragen Sie bitte vor Kursbeginn Ihren Arzt um Rat, um Verletzungen vorzubeugen, und teilen Sie diese unbedingt Ihrer Trainerin mit!

 



Neu! LATINWORLD® 

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> Ganzheitliches Training - fit und gesund leben!

> Der beste Fitnessmix aus allen Kurs-Konzepten: 
    ZUMBA®, LadyDANCE®, Pilates, Bodypower und Bodystyle
> Musik: Die schönsten Latino Rhythmen der Welt 
> derzeit nicht buchbar


BODYPOWER

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kostenloser Schnupperkurs

 

am 14.01. und 21.01. um 19:00 Uhr

Max. Teilnehmer 10 Personen

 

 

 

Was ist BodyPower? - Ein Workout für Einsteiger

 

BodyPower ist das neue Konzept für Power und Gesundheit. Es verbessert deine Grundausdauer und deine Belastbarkeit und hilft in kurzen, intensiven Trainingseinheiten ohne Equipment den Körper besser zu kontrollieren und nachhaltiger zu nutzen.

Dabei werden die besten und effektivsten Übungen verschiedener Sportarten (u.a. Pilates, Calisthenics, Zumba) zu einem ganzheitlichen Körpergewichtstraining gebündelt um die bestmöglichen Resultate zu erzielen.

 

 

 

Dauer & Preis 

  • Monatspaket; 4 x 1 Stunde
  • Jeden Dienstag von 19:00 bis 20:00 Uhr
  • einmalig 20€  

 

Termine

  • Schnupperkurse am 14.01. und 21.01.
  • Kursbeginn 28.01.
  • weitere Termine: 04.02./11.02./18.02. 2020

 

 Vorteile

  • Motivation, Kontrolle und Beratung durch einen Trainer 
  • alle Übungen und Workouts bekommst du noch einmal separat als Email
  • auf Wunsch passende Ernährungstipps

Als kleiner Vorgeschmack - die Plank 

 

Sie stärkt Schultern, Rumpf, Beine und trägt so zu einer besseren Haltung und Körperspannung bei. 

 



FAQ

 

Wie melde ich mich an? 

-> ganz einfach das Anmeldeformular ausfüllen und schon kann losgehen!

 

Was brauche ich zum mitmachen? 

-> du brauchst nur Sportkleidung, etwas zu trinken und ein Handtuch

 

Wer kann mitmachen?

-> wir können das Training auf jeden Teilnehmer zuschneiden, also kann auch jeder mitmachen, egal wie fit :)

-> wenn du krank bist, Rückenschmerzen, oder sonstige akute Leiden hast solltest du unbedingt vorher einen Arzt befragen und dem Trainer bescheid geben


Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.